Computer Arbeit gesünder gestalten

Abgelegt unter: Gesundheitstipps von Claudia am 30 April 2012 um 9:20 Uhr

Dass es ungesund ist den ganzen Tag über bei der Arbeit in den Computer zu starren und nur zu sitzen dürfte jedem klar sein und ist auch seit Jahren bekannt.
Folgende Symptome können in Verbindung mit der Arbeit am Computer in Verbindung gebracht werden:

  • Kopfschmerzen
  • Rückenschmerzen
  • trockene, gereizte Augen
  • verschwomme, trübe Sicht
  • Unbeweglichkeit
  • Müdigkeit

    • uvm.

Was kann man tun, damit das Arbeiten am PC nicht zu chronischen Erkrankungen führt?
Generell ist es erst einmal am Arbeitgeber, dem Arbeitnehmer ein gesundes Arbeitsumfeld und einen gesunden Arbeitsplatz zu gewähren. Hierzu gehört auf jeden Fall ein guter Bürostuhl, der sich beliebig verstellen lässt und somit ein flexibles und dynamisches Sitzen mit sich bringt. Sie können aber selbst auch einiges tun, um die Computer Arbeit gesünder zu gestalten:

  • immer mal wieder bewegen, also sich z.B. öfter mal ein Glas Wasser holen, auf die Toilette gehen, auch mal beim Telefonieren stehen, soweit das möglich ist!
  • in der Mittagspause nicht auch noch am Platz sitzen und surfen! Nutzen Sie die Zeit um an die frische Luft zu gehen. Zum Essen darf man natürlich sitzen, aber am besten in der Kantine, wo man dann auch noch Kontakt zu anderen Menschen hat und nicht nur zu seinem Computer. Das fördert auch noch das soziale Leben und ist gesünder.
  • oft aus dem Fenster sehen oder irgendwo anders hin, nur nicht in den Bildschirm! Das schon die Augen. Zuhause auf jeden Fall nicht auch noch stundenlang vor dem PC verbringen, sondern sich anderweitig beschäftigen und an die frische Luft gehen. Zusätzlich kann man während der Arbeitszeit benetzende Augentropfen verwenden, um trockenen Augen entgegenzuwirken.
  • wichtig ist auch, dass der PC nicht direkt „vor der eigenen Nase“ steht, es sollte auf jeden Fall ein gewisser Abstand eingehalten werden! Ebenso sollte man nicht schräg auf den Bildschirm gucken, sondern gerade aus.
  • die Ober-und Unterschenkel, sowie Ober-und Unterarme sollten beim Sitzen einen 90°-Winkel bilden. So vermeidet man u.A. Rückenprobleme.
  • generell sollten Menschen, die viel am PC arbeiten auch mehr Sport treiben wie solche, die aufgrund Ihrer Tätigkeit eh schon viel Bewegung haben. Das hält fit, gesund und man hat noch den positiven Nebeneffekt, dass man nicht dicker wird und sich nicht fiese unschöne Effekte ergeben wie Cellulite etc. 