Wadenkrämpfe

Abgelegt unter: Gesundheitstipps von Claudia am 27 February 2012 um 15:59 Uhr

Sie kommen meist ohne Vorwarnung – nachts während des Schlafens, beim Sport, im Schwimmbad oder einfach beim normalen Gehen – Wadenkrämpfe. Diese tun häufig höllisch weh, sind aber in der Regel harmlos. Selten stecken ernsthafte Erkrankungen dahinter.
Im Normalfall bekommen wir aus folgenden Gründen einen Wadenkrampf:

  • untrainierte und überangestrengte Muskeln
  • Flüssigkeitsmangel
  • Mineralstoffmangel, d.h. es wurde zu wenig Kalium und Magnesium zu sich genommen

Weniger häufige Gründe können krankhafte Ursachen sein:

  • Infekte, bei denen man hohes Fieber und/oder Durchfallerkrankungen bekommt, führen oft zu einem gefährlichen Ungleichgewicht Elektrolythaushalt (Wasser-Salz-Haushalt).
  • Muskelerkrankungen wie z.B. Myotonien
  • Diabetes
  • Nierenschwäche
  • Hormonstörungen
  • Nervenschäden

Wie kann man Wadenkrämpfen vorbeugen?

  • Wichtig ist, dass man viel trinkt, 2 Liter pro Tag ist hier meist die ideale Menge!
  • man sollte ausreichend Magnesium und Kalium zu sich nehmen
  • vor dem Sport unbedingt Dehnübungen machen!
  • den Muskel auf keinen Fall überstrapazieren, wenn man es nicht gewöhnt ist!

Was tun wenn ein Wadenkrampf auftritt?

Wenn der Muskel sich schmerzhaft zusammenzieht und dann für Sekunden oder Minuten steif bleibt, dann sollte man auf jeden Fall schnell die Wadenmuskulatur dehnen, indem man die Fußspitze Richtung Körper zieht und mit der Ferse nach vorne tritt. Danach sollte der Schmerz langsam vergehen. Häufig bleibt ein unangenehmes Gefühl oder sogar ein Schmerz in der Wade zurück, welche bis zu einer Woche anhalten kann. Wenn dies der Fall ist sollte man unbedingt viel Wasser trinken und Magnesium in Form von Tabletten oder auch Lebensmitteln wie z.B. Bananen oder Kakao zu sich nehmen.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

  • wenn Wadenkrämpfe sehr häufig auftreten
  • wenn sich die Wadenkrämpfe auch nach einer Woche nicht lösen, bzw. der Schmerz immer noch besteht und man vielleicht nicht einmal gescheit mit dem Fuß auftreten kann, hier könnte es sich um eine Muskelzerrung oder sogar um einen Muskelfaserriss handeln!
  • die Wadenkrämpfe sich bei bestimmten Bewegungen wiederholen
  • andere Symptome hinzukommen wie z.B. Schwellungen, Taubheitsgefühle, Rückenschmerzen…