5 Tipps, um den Festtagsspeck loszuwerden

Abgelegt unter: Gesundheitstipps von Corinna am 27 December 2010 um 10:00 Uhr

Alle Jahre wieder… Wer kennt das nicht? Die Weihnachtszeit ist um, das neue Jahr steht vor der Tür und man hat wieder einige Kilos zuviel auf den Hüften. Damit beginnt das neue Jahr wieder mit dem Wunsch, schnell die zusätzlichen Pfunde loszuwerden.

Folgende Tipps sollen Ihnen auf gesunde Weise gegen den Festtagsspeck helfen:

 

  • Viel Bewegung
    Sport hilft immer um die zusätzlichen Pfunde zu verbrennen. Ob nun Joggen oder der Besuch im Fitnessstudio, Sie müssen selber entscheiden, was Ihnen Spass macht. Wichtig ist es, dass Sie motiviert sind und nicht sofort aufgeben. Wenn Sie neu mit dem Joggen anfangen, dann ist am Anfang ein Wechsel zwischen Laufen und Gehen zu empfehlen. Die Laufeinheiten steigern Sie dann langsam. Oftmals macht Sport in Gruppen mehr Spass. Suchen Sie sich einen Mannschaftssport oder eine Laufgruppe. So haben Sie auch fixe Termine und nicht so schnell Entschuldigungen parat, um keinen Sport zu machen.
  • Kleine Teller, grosse Mengen
    Sie können Ihrem Gehirn einen Streich spielen, indem Sie einfach kleinere Teller beim Essen benutzen und so trotzdem das Gefühl haben, das der Teller voll ist. Ebenso sollten Sie Lebensmittel verwenden, die in der Menge viel aussehen, aber keinen höheren Kalorienverbrauch haben, z.B. selbstgemachtes Popcorn.
  • Gesund geniessen
    Denken Sie daran, dass eine Radikaldiät für Ihren Körper sehr ungesund ist und Sie meist später die Kilos schnell wieder zunehmen. Gönnen Sie sich ruhig mal was Süsses oder Fettiges, aber eben in Maβen. Essen Sie vor allem mehr Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte.
  • Hülsenfrüchte gegen Hungergefühl
    Hülsenfrüchte sättigen sehr stark und können das Hungergefühl für einen längeren Zeitraum effizient beseitigen. Mischen Sie die Hülsenfrüchte in Ihr Essen und/oder nutzen Sie sie für leckere Dips oder Salate.
  • Licht als Kalorienverbrenner
    Licht ist wichtig für das eigene Wohlgefühl, aber vor allem macht Lichtmangel dick. Im Haus wird der Stoffwechsel und Fettverbrauch gebremst und man nimmt schnell zu, d.h. nutzen Sie die Sonnenstunden im Winter, um aus dem Haus zu gehen.